cwiczenia klatki

[...] wrzesniu 20 zaczelem ten trenig wyciskalem przed 111kg po 5 tygodniach i stosowaniu dopingu w postaci 280g kreatyny czyli koniec pazdziernika podnioslem 132.5,trenig mialem robic 6 tyg ale po 5 odpadlem klata mi juz nie wyrabiala sila rosla za szybko :P,treaz obecnie zmniejszylem ilosc powtorzen na nie ktore cwiczenia klatki i powinno byc dobrze

Spowodowane jest to niewłaściwa technika wykonywania cwiczenia. Polecam poczytac www.kulturystyka.pl/atlas i tam cwiczenia klatki piersiowej. Moze sam zauwazysz w ktorym miejscu robisz blad. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Opisz jak wygląda trening klatki w niedzielę i jak wygląda w czwartek. Jest opcja ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu, a jak pozostałe dni rozplanowałeś?

Nowe wolnostojące ławeczki by się przydały, bo obecne mają niewiele opcji regulacji, a 40 stopni do ćwiczenia klatki to nieporozumienie :P

Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu [...]

Zgadza, się ale nie wyobrażam sobie ćwiczenia klatki na mniejszym rozstawie. :P

witam, ćwicze na siłowni piwnicznej bez instruktora 3 lata, od jakiegoś roku mam częste bule kręgosłupa (szybko się męczy podczas stania) objawia się to bulem szczególnie w odcinku dolnym lędzwiowym i górnym krzyżowym, ćwicze z pasem poszerzanym ( chyba do trojboju - jak wczesniej ktoś to określił), ciczenia napewno wykonuje poprawnie technicznie, [...]

Te schorzenia ma bardzo wielki % młodzieży więc po 1 nie ma się co załamywać. Niestety suplementacją tego nie zniwelujesz, co do leków to też wątpię (chociaż pewny nie jestem)...moim zdaniem jedyne co pozostaje i co WARTO zastosować to ćwiczenia. Jeżeli jestes mocno zalany to na redukcję. Do tego dodałbym ćwiczenia klatki piersiowej jako priorytet [...]

Ja polecam wiosło sztangą z małym obciążeniem w szerokim nachwycie, z zatrzymaniem ruchu 2-3s gdy sztanga dotknie żeber. No i oczywiscie wszelkie ćwiczenia klatki piersiowej wyrobią w Tobie nawyk utrzymywania prostej sylwetki. Ułóż plan obejmujący ćwiczenia całego ciała, a na powyższych skup się szczególnie i będzie git, miałem kiedyś identyczna [...]

[...] watpliwosci to popros kogos innego o pomoc i go skonsultuj. Nie jest to plan typowo kulturystyczny ale nastawiony na wzmocnienie plecow. A jak je niby chcesz wzmocnic bez cwiczenia klatki, naramiennych i brzucha ? Dysproporcje w rozwoju miesni sa ROWNIE NIEBEZPIECZNE niz niedorozwoj partii nad ktora sie skupiasz. THE END Pozdrawiam, Mawashi [...]

Tylko przy skręcaniu uważaj bo profil 2mm łatwo zgnieść jak za mocno go skręcisz :) i profil się zacznie wyginać jak byś plastikową butelkę zdusił :), mam też tego racka do przysiadów pasuje elegancko ,do martwego tak samo ,do ćwiczenia klatki mogły by otwory być trochę bliżej siebie bo ciężko dopasować wysokość ,ja musiałem ławeczkę podnieść na [...]

Czytaj lepiej te mity które Ci przesłałem i podaj obciążenia z jakimi ćwiczysz. I jak to jest z tą siłą skoro twierdzisz że jeszcze ją masz do ćwiczenia klatki a z drugiej strony piszesz że nie możesz zwiększyć obciążenia? 8-) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-11-23 20:34:15

[...] PODCIAGANIE NA DRAZKU bo nei mam dostepu do drazku a moj trening plecow wyglada tak: * Podciaganie na drazku za głowe * Unoszenie chantli z przed siebie * Sztrugsy * Wioslowanie A co do cwiczenia kLatki to ja bede cwiczyl jeden miesiac glowa w dol (rozpietki i wypychanie) dzieki..

wellcome- przeciez ja jestem drobny chlopak %-) Solto- ciesze sie ze widzisz poprawe, od kilku miesiecy mam zupelnie inny system cwiczenia klatki, robie tylko incline, praktycznie same hantelki, duzo rozpietek itd.. mam nadzieje ze za nastepne kilka miechow tej roznicy juz nie bedzie dzieki za komentarze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - [...]

no oczywiscie... trzeba sie skupic nad trenowana grupa miesni, cwiczyc dokladnie, starac sie wtedy najlepsze sa rezultaty ;) od cwiczenia klatki mam zakwasy na cyckach jak sam s****ysyn :( ale to chyba dobrze bo wiadomo ze byly dobrze/mocno trenowane? "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

Kurde u Ciebie MOREPOWER coś namieszał - ja już się gubię. Nie pasuje mi ta niedziela kiedy nie możesz zrobić normalnego, ciężkiego treningu. Moze podział dól/góra dałoby sie zrobić? Te 90 kg w domu wystarczy Ci do ćwiczenia klatki czy wiosłowania w zakresie ok 8 powtórzeń? ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg [...]

Atlasu na pewno nie mam zamiaru kupić interesuje mnie ławeczka z możliwością cwiczenia klatki w skosie oraz żeby posiadała modlitewnik może byc opcja również na nogi i tyle (ostatnia opcja nie jest konieczna) rozstaw stojaków jest mi raczej obojętny na waskiej chytam poza stojakiem a na szerszych we wnatrz roznicy chyba wiekszej mi to nie sprawia [...]

fotka z dzisiaj,robiona w trakcie ćwiczenia klatki...

Gdzie ty chcesz francuskie do FBW wrzucać. Unikajmy izolacji w FBW, podstawa. A pompki na poręczach, ma być ćwiczeniem na triceps. Ale nie wyeliminujesz w nim ćwiczenia klatki piersiowej. Ogólnie łokcie wąsko.

Zgodziłbym sie z przedmówcami. Wygląda to na specjalistyczny plan "bazowy". Czyli masa bez wnikania w detale. Moim zdaniem brak ćwiczeń na najszerszy jest błędem - przynajmniej w przypadku kulturystów. Zawodnicy football'u raczej pchają niż ciągną i może stąd to wynika, podobnie jak wielu sztangistów ma zakaz mocnego ćwiczenia klatki.